从孩童时代直到现在，相信每个人都已经通过各种渠道了解过很多保护牙齿的小知识，然而，你有好好坚持吗?你早晚刷牙了吗?你饭后漱口了吗?你刷牙的方法正确吗?牙齿生病了你还会继续慵懒吗?其实，坚持下去，牙齿真的很舒服。未来的你也会感谢现在如此爱护牙齿的自己。

首先：选牙刷

选择大小可以在自己口腔里灵活使用的圆头软毛牙刷，牙刷的使用不要超过三个月，刷毛弯曲了就换掉，硬毛牙刷加上不正确的横向刷牙方式会造成牙齿楔状缺损或牙龈损伤。

第二步：选牙膏

如果牙齿健康情况较好，选择普通牙膏即可，普通的牙膏添加氟化物，可以提高牙齿的抗腐蚀能力，降低患龋率。可以两种牙膏交替使用。长期使用同一款牙膏也会使口腔内微生物群里的平衡被破坏，不利于口腔健康保护。

第三步：先漱口

湿润有利于牙膏中有效成分发挥作用。

第四步：刷牙时间

刷牙不少于3分钟，饭后三分钟要漱口30分钟内刷牙。口腔的细菌在饭后30分钟内开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

刷牙手法

刷牙齿外表面时，刷毛与牙齿表面成45度，轻轻做小圆弧状来回刷。

内侧面时，顺着牙齿的缝隙竖着刷或者小范围震颤刷;上排牙齿从牙龈处往下轻刷。

下排牙齿从牙龈处往上轻刷。

刷磨牙外侧面，平握牙刷，适中力度上下刷

刷磨牙内侧面，用牙刷前端轻柔地上下清洁牙齿内表面

刷磨牙咬合面时，刷毛与牙齿面呈直角，稍稍用力两颗两颗来回刷。清除细菌和食物残渣。

单纯横向刷牙和用力过大会损伤牙釉质，同时也会刺激牙龈。牙颈部的釉质很薄，如果长时间的横向刷牙会造成牙颈部严重磨损，形成牙齿楔状缺损。

平时在出现牙龈出血时，更应该好好注意刷牙，可在出血部位稍稍多放些牙膏，轻柔的反复多刷几次，会使用牙线的朋友也可以结合牙线清除牙菌斑。

坚持正确的刷牙流程。不用为牙龈出血、牙结石、牙痛口臭而忧心，降低牙齿口腔患病率。